СЕВЕРНЫЙ ВЕСТНИК

8 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерий Евстафьев
    Самый главный вред наркотиков состоит в том, что когда человек осознает этот смертельный вред, отказаться будет уже н...С подростками из ...
  • Надежда Сергеева
    НУ И МОЛОДЕЦ!!Жительница новост...

Специалист из Северного научит жителей района брать эмоции под контроль

Эмоции, психология. Фото: pixabay.com
pixabay.com

Евгений Елисеевич с Долгопрудной аллеи написал в редакцию: «В силу возраста и постоянных стрессов мне сложно контролировать свои эмоции. Прошу осветить эту тему в вашей газете».

О том, как  взять эмоции под контроль, нам рассказала специалист семейного центра «Дилаог» района Северный Анна Каштанова.

– Понять, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, достаточно просто.Обучение этому навыку основывается на нескольких правилах. Придерживайтесь их, и очень скоро вы заметите изменения, – пояснила Анна.

Главные правила контролирования эмоций:

  1. Отстранение от происходящего. Многие негативные эмоции возникают у члеовека, когда кто-то необоснованно вымещает на нем свою злость, обиду или просто плохое настроение. Такое может произойти не только в семейной жизни, но и на работе, и на учебе, и в любом общественном месте. Нужно научиться «проваливать» такие эмоциональные проявления других людей: не реагировать на них и не отвечать собеседнику тем же.
  2. Дыхательные упражнения. Как известно, дыхание – способствует улучшению концентрации, расслабляет и успокаивает. Дыхательные упражнения (даже один простой глубокий вдох) помогают нормализовать психическое и физическое состояние.
  3. «Фильтрация» круга общения. Старайтесь не общаться с те, кто пытается передать вам свои негативные эмоции, и минимизировать время, проводимое в негативных компаниях. Если вы чувствуете, что люди недоброжелательно к вам настроены, лучше прервите общение (хотя бы до следующего раза). Избегайте «негативщиков», нужно стремиться, наоборот, к общению с позитивными и жизнерадостными людьми, от которых исходит добро.

Дополнительную информацию можно получить в семейном центре «Диалог» района Северный по телефону: 8 (499) 975-71-46.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх